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痩せにくいと諦めているあなたこそ効果大!「糖質オフダイエット」
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食べ物の糖分ボリュームに制約を設けることによって体重が落ちると巷で話題の

 

「糖質オフダイエット」。糖分管理をしなければ意味がないが故にハードルが高そう……

 

と感じている人だっておられるのでは?

 

驚くことに4つのルールだけ遵守すれば、あなたも容易に出来ると断言します。

 

 

糖質オフダイエットって?

 

糖質オフダイエットとは、

 

1日あたりの摂りいれる糖質量をカットすることによって、カラダの脂肪を最優先的にエネルギーにすえて燃焼させるダイエットのことを言うんです。

 

内科医で、糖質制限食提唱者の江部康二先生によると、

 

江部先生
江部先生
「食事を低糖質にすると、肥満ホルモン=インスリンの分泌も抑制。余分な脂肪をためこまない体へと変化します。また食事からとる糖を抑えると、必要なブドウ糖が体内で生成されます。この働きは消費エネルギー量が莫大なため、ダイエット効果が飛躍的にUP。代謝も上がるので、やせにくくなったと感じる人でも結果が出ます」

 

 

糖質オフの食事法は元々は、糖尿病患者の食事療法なんですね。ところが、痩せる効果がすごいことから一気に評判となり、ダイエット法として確立されたんです。

 

今では、やせにくいと感じる健康な人にもおすすめな方法です。

 

 

糖質オフダイエット成功への「4大ルール」

 

糖質オフダイエット成功するためには基本的な低糖質の材料を学ばなくても、高品質の高額な調味料を買うようなことをしなくてもOKなんです。食事の摂り方と原材料の選択方法、4つだけしっかりと行うようにしてください!

 

 

【1】1日1食、夕食だけ主食を抜く

 

就寝する迄の時間が長くない晩御飯に於いては、糖質の大きなごはんあるいは麺、パンといった主となる食べ物は抜くというのが効き目が現れてくるんです。主食が食べたくなってきたら豆腐やチーズというようなもので代用をして腹持ちを。。。。1食当たりの糖質は20g以下に食い止めると効果は絶大です!

 

 

【2】肉の他にも魚、卵、大豆を用いた商品をたっぷり摂取する

 

糖質をOFFする代わりに、肉とか魚などといったたんぱく質はいっぱい摂り入れましょう。肉または魚っていうのは、代謝をアップさせるたんぱく質に加えて、代謝を加速させるビタミンなんかも豊富です。新陳代謝が上がれば脂肪をコンスタントに燃やせるカラダに変わってきます。

 

 

【3】野菜については緑色の種類を選択する

 

野菜の中において糖質の高いものがあるんです。赤い色の野菜やいも類、根菜類などが主になります。食べたい野菜選びに迷ったら、判断できかねるなら低糖質なものが多い緑色の野菜を選ぶといいと思います。主菜や副菜に緑色の野菜を利用するだけのことで、わけなく糖質カットできるんです!

 

おススメ野菜や低糖質食品についてはこちらのページを参考に。

 

>>糖質の少ない食品!知っておきたい糖質量!アルアル

 

 

【4】海草、きのこ、油揚げは汁物として調理する

 

海草ときのこは、食物繊維、ビタミン、ミネラルの宝庫です。汁もので調理して食べれば余すところなく栄養成分が取得出来る。カラダの内側で製造できない高品質な油・オメガ3脂肪酸がたっぷりの油揚げを組み込めれば、脂質代謝サイクルもアップします。

 

 

まとめと注意

 

糖質オフダイエットを始めようと思う人は、始める前に、持病をお持ちの場合は医師に相談することが先決です。

 

お腹についたお肉がなかなかとれずに悩んでいる人は挑戦してみる価値はあるダイエット法だと思います。

 

うまくいけば、2週間でマイナス2kg減量も夢じゃないですよ。それほど効果大!です!!

 

 

Free-Photos / Pixabay