このサイトでは今までかなりの数の糖質制限に関する情報をお届けしてきています。
が糖質制限ダイエットのコツってあるのでしょうか？
ズバリ！あります。
そのコツを知ることで、簡単に誰でも痩せることができます。
そのコツとは・・・このサイトのいたるところに散りばめています。
そこでさらにいくつか糖質制限ダイエットに関する情報お届けしていきます。
最後までお付き合いくださいね。。。
スポンサーリンク
糖質制限食は運動なしで痩せれるのか？
糖質制限Dietだったら、トレーニングなど不要でもダイエットできるのでしょうか？
結果で言えば、体重を落とすというのが可能だと言えます。 糖質に制限を加えることによって、劇的に減量することが可能になります。
むしろ、糖質制限中に激しい運動をするのは逆効果になると言えます。
ダイエット中というのはエネルギーが不足している状況の様子であるから、この状況できつい運動に手を出してしまうと体への負担が相当あって、最悪倒れてしまうことも想定されます。
早い内に痩せたいからと言って激しい運動も同時にトライする人もいらっしゃいますが、自重するようにした方が賢明です。 ただし、過度な運動じゃなくて、ストレスを感じにくい運動だったらおこなった方がいいと思います。
その方がダイエットの効率が上がりますし、太りづらい体を作ることができ、リバウンドを防ぐこともできます。
一つの例として、ウォーキング程度であるなら身体に対するダメージが少なくて済むということから、糖質制限中においても気楽な気持ちでやり続けることが可能と感じます。
ウォーキングのような、有酸素運動は、全身の筋力を鍛えるのにも有効な運動だとも言えますから、できることなら、毎日３０分～１時間ほど歩くようにすると良いですね。なかなかきついですけど痩せるためです。我慢しましょう！
Tylrande / Pixabay
糖質制限ダイエットには、アタリメがいいって本当？
最近ではあまり見受けなくなったんですが、昔はスナックのおつまみ第一位が、アタリメ、だったように記憶していますが。。。
糖質制限ダイエットには、アタリメがいいといわれていますが、本当なのでしょうか？
糖質制限ダイエットを成功させるために、アタリメを食べている人は多く、このおかげで成功したという人も実際にいるそうなんですよ。つまり、糖質制限ダイエットにアタリメが効果があるという話は本当のようです。
では、どうしてアタリメが糖質制限ダイエットにいいのでしょうか？
それはズバリ、間食に適しているからと言えます。
糖質制限ダイエットに取り組んでいると、間食に甘いものを口にする事がNGです。 万が一にも、口にしてしまうと、それまでの苦労が元の木阿弥水の泡になってしまいます。
しかし、そうかと言って、空腹感をガマンするっていうのは簡単なことではありませんでしょう？ そうした場合に、アタリメの出番ということです。
アタリメには、糖質がほとんど入っていません。 すなわち、口にしてもダイエットに及ぼす影響はずいぶん少ないということなんです。
しかも、期間をかけて咀嚼して口にする物であるから、食べたという満足感を認識しやすいと言えますし、長時間、間食を満喫できます。
ただ、沢山食べてしまうと胃が悪くなってしまう心配があるから、適当な量に控えるようにするといいでしょう。
私もアタリメ、スルメイカの干し物は大好物です。ちょっと高価ですけどね今では。。。
だからゲソ、イカの足だけの干し物を買ってしゃぶってます。
それでもほかの摘みに比べたらたら高いです。
leegenhyung / Pixabay
糖質制限ダイエットアプリ活用法！
知らなかったという人が多いんですが、糖質制限ダイエットアプリというものがあります。
糖質制限ダイエットを成功させるために、スマートフォンアプリを活用するというものなんですが、こういったアプリを活用することによって、糖質制限ダイエットの成功確率が高まるというわけで、トライしてみるというのも悪くはないと思いますよ。
では、糖質制限ダイエットアプリの機能について少し触れておきます。
どんなことができるのかというと、以下の2点が主な機能になります。
・糖質量が検索できる
・１日の糖質摂取量が把握できる
はじめに、その食品に含有される糖質量を検索するというのが可能になります。
糖質制限ダイエットをスタートすると、どんな物を食べればうまく行くのか判断できなくなってしまうことも多々あります。
しかしながら、このアプリの利用により、口にしてもOKのものと✖なものが認識できることで、効率良くダイエットをアシストしてくれることになります。
加えて、１日の糖質摂取量を確認するということも可能になります。
現時点でいくらくらい糖質を摂取しているかという事をチェックできるというわけで、必要以上の糖質を摂取しないで済むのです。
糖質制限ダイエットを始めても継続できないと感じているのだとしたら、このようなアプリにお世話になることで容易にし続けることが可能なになるかもとも考えられます。
JESHOOTS-com / Pixabay
まとめ
糖質制限で痩せたいのなら、3食とも糖質制限するのが一番です。
がなかなか最初からこの方法は難しいと思います。
そこでおススメは、夕食からまず糖質制限食に替えてみると良いと思います。つまり、おかずのみ食べて、ご飯や麺類などの主食を食べないようにすることから始めるといいです。
糖質制限食には3通りのやり方があります。
詳しくはこちらのページで確認されてください。
スーパー糖質制限ダイエットなら激やせするってホント？そしてどうやるの？
silviarita / Pixabay
