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冬太り対策!糖質オフの麻生れいみさん「ロカボレシピ」
冬太り対策!糖質オフの麻生れいみさん「ロカボレシピ」
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冬太り対策始めておきませんか?

 

冬はいろんなイベントが目白押しの季節です。

 

忘年会に新年会、ついでに仲の良い友達との女子会、その次はクリスマスに大晦日、そして迎える新年のおせちにお雑煮・・・

 

いくらでも食べれます。たくさん甘いものも食べれます。甘いお酒もいただけます。

 

そして気が付くと・・・「しまった・・・こんなはずじゃなかった・・・」

 

一度ついた脂肪はそうは簡単には落ちてくれませんよ。

 

そんなときに頼りになるのが、糖質オフ&低糖質メニューの数々。

 

ゆりやんレトリィバァの糖質制限ダイエットでおなじみの管理栄養士、麻生れいみさんが、目からうろこの糖質オフ&低糖質レシピを公開してくれました。

 

一足早く紹介しましょう!ぜひ参考にして作ってみてください。

 

 

管理栄養士の麻生れいみさんオリジナル「ロカボレシピ」

 

 

1、油揚げでホットサンド!

 

ホットサンドのパンを油揚げに置き換えたもの。油揚げのカリカリ食感が楽しめる。フライパンを代用して焼いてもよし。そのときは、鍋やフタ、お皿などでプレスして。
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12102610670.html

 

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2、油揚げを開いてピザ生地がわりに

 

油揚げを包丁で開いて焼き、生ハムやベビーリーフをのせてピザ風に仕上げた一品。「糖質制限中も、ワイン、蒸留酒はOK」なので、おつまみにも、もちろんロカボな一品です。
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-11910230485.html

 

 

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3、マルゲリータだって油揚げで!

 

こちらも、油揚げをピザ風にアレンジしたもの。こちらはモッツァレラチーズたっぷりのマルゲリータです。開いた油揚げにチーズ、ミニトマトをのせて焼いてから、フレッシュなバジルをちらします。
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-11910223825.html

 

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4、いつもの餃子より簡単かも・油揚げ餃子

 

半分に切った油揚げを湯通しして油抜きし、冷めたらひき肉、キャベツなどの具を詰めフライパンで焼くだけ。ってこれはもう餃子?稲荷餃子?お好みのたれで召し上がれ!
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12069585927.html

 

 

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5、おもてなしもロカボ「バジルチーズ鶏ハム」

 

低糖質といえば鉄板は鶏むね肉。おつまみに、おもてなしのお料理に「バジルチーズ鶏ハム」。下味をつけた鶏むね肉でクリームチーズを巻いて、保存袋を利用した湯せん調理で仕上げます。
https://ameblo.jp/reimi-aso/entry-12358046838.html

 

 

冬太り,糖質オフ,麻生れいみ,ロカボレシピ

 

 

 

こちらの詳しいレシピはこの記事の引用元で確認を!

 

引用元:レシピブログ http://www.recipe-blog.jp/antenna/109615

 

引用元:管理栄養士麻生れいみさんオフィシャルブログ https://ameblo.jp/reimi-aso/

 

 

美味しく、手間なく糖質オフ可能なのって最高じゃないですか♪

 

お馴染み食べ物をちょこっと入れ替える麻生れいみさんの調理法はさすがですよね。

 

油揚げをピザや餃子に利用するオリジナリティーは、一も二も無くトライしてみたいですね。

 

 

vedatzorluer / Pixabay

 

 

テレビで話題沸騰! 「麻生れいみ流ロカボ(低糖質)ダイエット」の真実
テレビで話題沸騰! 「麻生れいみ流ロカボ(低糖質)ダイエット」の真実
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麻生れいみ流ロカボ

 

11月7日放送のテレビ『梅沢富美男のズバッと聞きます!SP』で、ゆりやんレトリィバァがたった10日で8.3kgも痩せたと話題騒然しているのが

 

「麻生式ロカボ(低糖質)ダイエット」です。この番組ご覧になりましたか?

 

ロカボとは、「low-carbohydrate」の略で、糖質の摂取を抑える、低糖質と解釈できるんですが、このカロリーは気にせず、ロカボ・低糖質を利用したダイエットは数多くあるんですが、なぜ今、麻生式がこれほどまでに注目を集めているのか?

テレビ放映されたからだけではないと思われます。そこで今回はその真実を取り上げてみます。

 

 

 

ゆりやん、糖質制限ダイエットに再挑戦

 

お笑い芸人のゆりやんレトリィバァが、7日に放送されたフジテレビ系バラエティ番組『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(毎週水曜22:00~)で、再び糖質制限ダイエットに挑む様子が放映されました。

 

そもそも、この経緯は、ゆりやんが前回、管理栄養士・麻生れいみ氏による「麻生式ロカボ(糖質制限)ダイエット」により、わずか10日間で8.3kgの減量に成功したんです。しかし、痩せたのに安心したのか、あっという間にリバウンドしてしまったため、再び“楽して痩せる”ダイエット生活に挑むことになった…という事なんですが・・・。

 

今回も、「炭水化物とか、いろいろそういうの食べたいんです」というゆりやんのような人におすすめの“低糖質の代用レシピ”が紹介されました。

 

ゆりやんは「そんな高望みしないですけどね、60kgくらいまで行きたいです」と、年内でさらに33kgの減量目標を掲げていました。もちろんお笑い芸人特有の“ボケ”でしょうが・・・さてどうなりますことやら。。。

 

 

麻生れいみ流ロカボ

 

 

 

『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル』

 

『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル』(主婦の友社)は、

 

「麻生れいみ流ロカボ(低糖質)ダイエット」で話題の、麻生れいみさんが、忙しいけど健康的に痩せたい人のために、ロカボメニューのレシピなどを書き下ろした一冊です。

 

著者の麻生れいみさんは30代後半、仕事のストレスで体重65kgまでUP。太り過ぎて、ひざの痛みや腰痛にも苦しめられていたそんなんです。

 

そういったある日、当時大人気となっていた冷しゃぶドレッシングにハマり、毎日、朝昼晩と冷しゃぶを食べていたなら1年間でビックリするかもしれませんが20kgも痩せたそうです。

 

肉や野菜を満腹になるまで食べ、知らず知らずのうちに炭水化物抜きの食生活をしていたわけです。

現在でも糖質オフの食生活が普通になり、そのまま10年間体重をキープしているとのことです。

 

 

 

 

 

『作りおきでやせぐせがつく糖質オフバイブル』の本で学べること!

 

糖質オフ食材ってどんなもの?

今までのダイエットで「ヘルシー」と言われてきた食材が糖質制限ダイエットにとってはNG!ということも沢山あります。逆にバターやマヨネーズは糖質少なめの優秀食材です。意外にも、野菜や調味料には高糖質のものも多いのが実情です。

 

  • 【OK食材】

牛肉、豚肉、鶏肉、ラム肉 ●肉加工品(ハム、ベーコン、ウィンナーソーセージなど) ●魚介類全般 ●豆、大豆加工品(とうふ、厚揚げ、油揚げ、豆乳、納豆) ● ●バター、良質な油 ●いもや根菜以外の野菜類 ●海藻 ●きのこ ●チーズ ●ナッツ類 ●こんにゃく、しらたき

 

gate74 / Pixabay

 

  • 【NG食材】

ごはん、めん類、パスタ、パン、シリアル ●スナック、菓子全般 ●小麦粉を含む加工品 ●ドライフルーツ ●市販の野菜ジュース、フルーツジュース、人工甘味料の入った飲料

 

Bru-nO / Pixabay

 

 

どうして糖質オフに「作りおき」がいいの? 6つのポイント

(1)食事として、すぐにいつでも食べられる
(2)おべんとうも詰めるだけであっという間
(3)おやつや小腹がすいたときも「作りおき」があれば挫折なし!
(4)お酒もOK!「作りおき」をおつまみに
(5)品数をそろえやすいので栄養バランスがとりやすい
(6)食費がかさむといわれる糖質オフも、食材を使いきれる作り置きなら続けやすい

 

麻生流作りおき糖質オフのやせる食べ方テクニック5

(1)たんぱく質&野菜の「目ばかりワンプレート」
(2)献立ならさらに満足
(3)「詰めるだけべんとう」を習慣にして
(4)小腹がすいたら「原始人BOX」を持ち歩こう!
(5)+αの「ミネラルパウダー」をとり入れよう!

 

これらの項目の詳しい内容は本書に委ねます。気になる方は購入されご覧ください。

 

尚、本書では、作りおきで糖質オフなメニューが110レシピも紹介されています!

ほかにも外食のときの対処法や、コンビニで買うときのおすすめ食材などもレクチャー。

 

忙しい現代人にぴったりな「糖質オフ(ロカボ)ダイエット」本です。

 

 

麻生れいみ流ロカボ

 

記事引用元;ダ・ビンチニュース