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糖質制限中の人が食べれる無印良品「糖質10g以下のカレー」
糖質制限中の人が食べれる無印良品「糖質10g以下のカレー」
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あなたも私も、あなたの周りの人も、私の周りの人も、年齢性別問わずみーんな大好き

 

カレーライス。。。。。

 

ところが、小麦粉が含まれたルーやごはんは意外と糖質量過多!

 

ダイエッターや糖尿病と闘っている人など、糖質制限中の人は、泣く泣くカレー断ちしている・・・なんていったことも否定できないかも知れませんよね。

 

 

……でも、その我慢、これからしなくても済むかも知れませんよ!

 

 

その理由は???・・・・・・

 

 

 

 

 

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無印良品「糖質10グラム以下のカレー」発売へ!

 

無印良品は、

全国の無印良品とネットストアで、「糖質10グラム以下シリーズ」発売へ!

 

無印良品は、2019年9月11日「糖質10グラム以下のカレー」として3種類と「糖質10グラム以下のお菓子」30種発売を始めました。

 

 

このシリーズのコンセプトは、

 

厚生労働省の国民健康栄養調査においては、現在、日本の人口の約4分の1が肥満と考えられていて、糖質の過剰摂取がその原因の1つと言われていることからこれを受けて、糖質やカロリーが気になる人やバランスの取れた食生活を送りたい人、甘いものを我慢したくない人の声にお応えして考案したものという事です。

 

この章では、「糖質10g以下のカレー」3種類について紹介していくことにします。

 

 

 

糖質10グラム以下のカレー3種

 

 

無印良品は現在、レトルトカレーを30種類以上販売しているんですが、

 

新たに「糖質が10グラム以下のカレー」シリーズとして、キーマカレー、チキンとトマトのカレー、欧風ビーフカレーの3種を追加しました。

 

 

 

 

これらのカレーは、糖質を抑えるということから、小麦粉やでんぷん、砂糖を低減し、おからペーストや野菜ペーストを活用することによって、カロリーも1袋150キロカロリー以下に抑えたものです。その上で、肉や野菜の旨味や食感、ボリューム感を生かすことで、糖質を抑えながら満足感のある食べ応えに仕上げた一品です!

 

 

 

 

 

「キーマカレー」

生姜風味を効かせた鶏ひき肉に筍が合わさった相性バッチリな「キーマカレー」は、糖質量の多い小麦粉の量を減らすことで糖質をカットしています。

 

 

「チキンとトマトのカレー」

「チキンとトマトのカレー」は、鶏肉、トマト、オニオンの旨味にスパイスを効かせたインド風のカレーで、カレーにつきものの小麦粉やでんぷんを使っていない、さらさらとしたカレールーで、素材のおいしさをダイレクトに味わえる一品に仕上がっています。

 

 

 

「欧風ビーフカレー」

「欧風ビーフカレー」でここまで糖質を下げることができたのは、小麦粉やでんぷんの量を減らし「おからペースト」を使用したことで、コクのあるソースに牛肉がよくマッチしたことで糖質量の少ないビーフカレーが出来上がったようです。

 

【糖質10グラム以下のカレー】

・種類:キーマカレー、チキンとトマトのカレー、欧風ビーフカレー

・容量:150グラム(1人前)

・価格:350円(税込)

 

 

「糖質10g以下のカレー」は、ご覧のように3種類ともに、1人前150gで350円(税込)なんですが、このカレーにごはんをこのサイトでも紹介しているカリフラワーライスこんにゃく入りごはんにすれば、さらなる糖質カットも可能ですね。

 

糖質制限中でカレーを我慢されていたあなた・・・

 

無印良品「糖質10g以下のカレー」試してみては如何ですか。。。

 

 

 

ダイエット中でもOK!デリシャスカレー「CoCo壱」
ダイエット中でもOK!デリシャスカレー「CoCo壱」
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あなたもお好きですか?カレーライス。

 

ほとんどの人が大好きなカレーライス。あなたの好みは、肉、シーフード、野菜・・・オーソドックスでいいですよね。あ、チーズもいいですよね。

 

このようにどんな食材とも合うのがカレーです。食べるとスパイスの力で元気が出る上に、食べ易さ抜群が人気の理由の一つでしょう。

 

ですが、どっこいここに思わぬ落とし穴が潜んでいます。

 

「美味しいものには棘がある???」間違いました・・・

「美味しいものには、高カロリー、高糖質量が!!!」・・・潜んでいるんです。

 

どれくらいかというと、カレーライス一皿のカロリーは一般的に、600~700kcalと言われています。この数値は侮れないです。結構な数値ですよね。

 

 

カロリー制限、糖質制限されているダイエッターの方・・・

糖尿病と闘っていらっしゃるあなた・・・

 

食べたい、美味しいカレー我慢して諦めますか?いやいや、諦めなくていいんですよ!

そんな方におススメのメニュー紹介しましょう!・・・

 

それは、大手外食チェーン『CoCo壱番屋(ココイチ)』デリシャスカレーです。

それも3種類もあるから嬉しいです。

 

それがこちらの3品です。

 

「CoCo壱」のダイエット中でもOKなデリシャスカレー3品

 

 

「低糖質カレー」
「ベジタリアンカレー」
「きのこカレー」

 

では一つずつお薦め度具合見ていくことにしましょう。。。

 

「低糖質カレー」

 

「CoCo壱番屋」

 

 

まずは「低糖質カレー」ですが、こちらのカレーは、前章のテーマ“「CoCo壱番屋」ココイチ「低糖質カレー」その特徴と味は?”で、カリフラワーライスで取り上げたカレーですので詳しい内容はそちらに委ねます。

 

この、「低糖質カレー」は、カリフラワーライス+ポークソースの場合(277kcal)です。

 

 

カリフラワーライスはUSAでブレークした糖質を抑えるダイエット食材であることはよく知られているところです。はた目にはお米を髣髴とさせるし、味としても癖も無くて容易に食べれると日本でも高い評価を得ているごはんの代替品の代表的存在でしょう。

 

 

このカレーの特徴は、糖質量の多いごはんの代わりにカリフラワー180gを使用しているので、従来のカレーライスと比較すると、糖質が約半分に抑えられているんです。

 

ダイエット中の方や、高血糖症状が気になる方には、大変にうれしいメニューと言えると思います。

 

 

 

「ベジタリアンカレー」

 

 

 

ベジタリアン(vegetarian)とは、菜食主義者のことで、肉や魚などの動物性食品をとらず、野菜・芋類・豆類など植物性食品を中心に摂る人のことですが、自分はベジタリアンではないという方ももちろんオーダー可能です。

 

この「ベジタリアンカレー」(726kcal)です。

 

 

動物性の食材に偏った食事ばかりでなく、野菜ベースの食事を取り入れるためにもおススメのカレーになります。

 

後、ベジタリアンという名にふさわしく、オクラ山芋や、完熟カットトマトなどの野菜をトッピングして自分好みの野菜カレーにするのもアリですよ!

 

 

 

「きのこカレー」

 

 

“きのこ”は、ダイエット中の人が積極的に摂りたい食材の一つが“きのこ”と言われるくらい重宝がられている食材ですよね。

 

 

「CoCo壱」「きのこカレー」に多く使われているのがマッシュルームなんですが、マッシュルームの中には食したことに関する満足感をアップしてくれる旨味成分であったり、各栄養素の代謝を確固たるものにするビタミンB群が含まれるんですが、それとは別に、むくみを予防すると見られているカリウムも豊富にあるんです。

 

この「きのこカレー」は、(765kcal)です。

 

「きのこカレー」をここでおススメするのはきのこの特質にあります。

 

 

きのこは、血糖値の急上昇を防いだり、腸内の善玉菌を増やす働きのある水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を手助けして便秘を予防する不溶性食物繊維の両方を含んでいるため、ダイエット中の食材としては超優秀だからなんです。

 

 

 

 

 

 

「CoCo壱」デリシャスカレーを健全に味わう為の注文テクニック

 

 

ダイエット中でもOKな「CoCo壱」デリシャスカレーですが、上記3種類のカレーのほかにヘルシーに食べる工夫も必要ですよ。そこでそのポイントを注視してみましょう。

 

*ソースは「ポークカレー」もしくは「甘口ポークカレー」がおススメです。
理由はカンタン、カロリーが低いからです。ちなみに、ポークカレーは、755kcal、甘口ポークカレー、720kcalです。

 

*ライスは200gでカロリーを抑え、糖質量にも気を付けて。
お茶碗1杯分のご飯の重さは大体150gです。それが200gというと少し物足りなさはあると思います、しかし、カロリー・糖質ともに気を付けましょう。ちなみに150gのご飯の糖質量は、52gです。これを角砂糖に換算すると約13個になります。角砂糖13個は舐めれませんよね・・・

 

*甘さは控え目に。
「CoCo壱」のカレーは辛さ・甘さがカスタマイズできますが、気を付けたいのは甘さです。甘くなるソースはハチミツを使用しており、カロリー・糖質量共にオーバーしてしまいます。要注意です。

 

*トッピングのおススメは肉類。
「CoCo壱」には、肉類や魚介類、卵、きのこ・野菜類などのトッピングがありますが、おススメは肉類です。糖質制限されている方は特に肉類のタンパク質を補う事です。

 

*「スモールサイズカレー」を利用!
「スモールサイズカレー」があります。こちらを利用すのもおススメですよ。これはごはんの量が通常300gの半分の150gの抑えられていることから、当然ながら、ごはんのカロリー・糖質量とも半分で済みますからね。

 

 

これらのことに気を配りながらなら、ダイエットにはご法度とされていたカレーライスも戴くことができそうですよ。

 

糖尿病と闘われている方も、たまには頑張っている自分にご褒美のカレーを・・・

 

くれぐれも“上手に取り入れる”事が大事ですよ!

 

 

Jungyeon / Pixabay