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糖質制限ダイエット番外編『ストレスなく痩せられる方法』
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このサイトは糖質制限ダイエットを推奨しているサイトです。

 

これを読まれているという事は糖質制限に興味があるか、もしくは、ダイエット法をお探しか、どちらかと思われます。いずれにしてもようこそお越しくださいました。

 

当然ですが、糖質制限ダイエットに対しては異論もあれば反論をお持ちの方も多数いらっしゃいます。・・・そこで今回は、このサイトのテーマ(糖質制限)を少し離れ、痩せることについて別の視点から見てみたいと思います。

 

まず、ダイエットといえば、食事制限や、一つのものを食するだけのもの、また、物を入れないプチ断食など、かなりストレスが生ずるようなものが多いようです。

 

ストレスのあるダイエットはリバウンドのもと!

ここでは、ストレスもリバウンドもなく痩せられる方法を紹介して行きたいと思います。

 

 

簡単にできる部分痩せ・太もも

 

 

簡単にできる部分痩せ・太もも

 

 

手軽に出来る運動方法でしたら、ストレスなくダイエットできるというのが可能になります。

 

ダイエット中の運動も頑張り過ぎると疲れるだけのことで効果が無くなるので、

適度な運動を心掛けるようにすると良いでしょう。

kropekk_pl / Pixabay

 

ではまず初めに、“太もも”痩せです。

 

 

方法その①

 

背筋を伸ばして立ち、両腕を前に出します。

 

つま先も前に向け、背筋を伸ばしたまま膝を曲げ、そのままキープしたら元の姿勢に戻します。

 

これを5回繰り返しましょう。

 

ポイントは、前のめりにならないようにすること。

 

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方法その②

 

正座をし、両手を後ろについて片手ずつ指先をお尻のほうに向けます。

 

両肘を床につけ、ゆっくり身体を倒して横たわり、30秒~1分キープします。

 

膝が痛い人は、無理をしないようにして下さいね。

OmarMedinaFilms / Pixabay  (写真はイメージです)

 

ヨガのポーズと合わせてやると効果的です

太もも前後の太腿四頭筋を意識しましょう。
****(参考サイト:美脚ダイエットより引用)****

 

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簡単にできる部分痩せ・ふくらはぎ

 

 

太もも痩せに続いては、太もも同様に気になる部位が“ふくらはぎ”ですよね。

 

ふくらはぎは、末梢血管が一番集中しているところで、ここを鍛えることで手足の血管の血の巡りが良くなると言っていたTV番組がありましたよ。

 

やり方はかかと落とし・・・まっすぐに立って、つま先立ちをしふくらはぎを伸ばします。次に、ストンとかかとから降ろします全体の骨に響くように・・・ここがミソのようです。

 

ということで、余談でしたが、

ここでは、簡単にできるふくらはぎの痩せ方を紹介したいと思います。

1日1~2分程度で良いので、ちょっとした合間にできるのがポイントです。

 


アキレス腱から膝裏に向かって、血液を心臓に戻すように揉んでいきます。

 


指で押しながらお腹をへこませ、指の力を抜いて息を吸います。
この時、呼吸は腹式呼吸をしましょう。焦らずゆっくり時間をかけて行います。

 


イタ気持ちいい程度で揉みます。ふくらはぎが硬く痛い方は、あまり無理をせずさすることから始めて下さいね。

 

 

簡単にできる部分痩せ・ふくらはぎ

 

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この方法は、いつどこでやってもOKですが、一番効果があるのは身体が温まってる入浴後がおススメです。

 

わずか1~2分といえどマッサージをすると汗がでやすくなります、マッサージ前後には水分を摂るようにしましょう。

 

もちろん、水分は必ず水またはぬるま湯摂るようにしましょう。

間違ってもアルコール、特に風呂上がりだからといってビール等は禁・・・ですよ。

 

 

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簡単にできる部分痩せ・二の腕

 

次は、二の腕です。

 

二の腕痩せの方法

 

二の腕は、長袖の服を着てれば隠せるから・・・と思ってませんか?こんな方は要注意ですよ。二の腕は知らない間に、いつの間にか脂肪がつきますから、油断大敵です!

 

日頃からしっかり鍛えて二の腕に余分な脂肪をつけないようにしましょう。

では、二の腕痩せの方法です。

 


自然に立ち、手の平を正面に向けます。両手を下に伸ばした状態で立ちましょう。

 


手首を内側に回し、肘は反対側に回します。
二の腕は内側に回し、そのまま10秒キープしましょう。

 

StockSnap / Pixabay (画像はイメージです)

 

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このダイエットストレッチは、二の腕がすっきりするだけでなく、肩も刺激され肩こりをも解消することができます。

 

おすすめのポイントは、毎日行うことです。継続は力!ですね。

 

簡単にできるのでストレスにもなりませんし、継続しやすいのが嬉しいですね。

 

ちなみに、効果は人ぞれぞれですが、大体1ヶ月くらいで効果が表れると言われています。1日1回程度で十分のようです。