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糖質制限は効果あるの?不安解消知っておきたいQ&A
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糖質制限ダイエットに挑戦したいと思ってもはたして効果があるのか心配・・・

そんな人も多いでしょう。私も最初はそうでしたよ。

 

でも私が糖質制限に取り組んだのは、きつい食事制限やプチ断食などしたくなかったからです。私は食べて痩せたいと思ったからなんです。

 

とはいえ、すべての人がうまくいくもんでもないんです、いろんな事情で。。。

 

それだからこそ巷に糖質制限に対する色々なメリット、デメリット、ネガティブ、ポジティブな意見が飛び交うんですよね。

 

そこで今回は、様々な意見の中から、糖質制限に対する不安解消の意味を込めてQ&A形式にまとめてみることにしました。いろんな方のご意見参考にどうぞ。。。

 

 

糖質制限ダイエットをしようと思っています。糖質制限ダイエットは体質を変えるダイエットと聞きました。しかし外食する予定が入っており、その日はどうしても、糖質を取らなければなりません、、、一回でも糖質を取ってしまったら意味がないのでしょうか?
一回でも糖質を取ってしまったら意味がない」ということではなく、常習化することこそがダメなのです  もっと言うなら糖質コントロールしているとは言うものの、多数の食べ物から知らず知らずのうちに糖質はある程度摂っておりまして、糖質がゼロになってるということではありませんので、神経質になりすぎる必要はないですよ。

 

ダイエットや糖質制限でも推奨されている食物繊維たっぷりの野菜類でも糖質を含んでいます。野菜も炭水化物なんですよね。。。

 

糖質制限をやったこともなく、糖質制限で痩せるメカニズムを理解していない人はたくさんいらっしゃいます。それらの人は大方ネガティブな事をいったりするもんです。

自分は必死にカロリー制限したりして頑張っているのに痩せない・・・でも糖質制限している人はどんどん痩せている。。。そんなことで悔しい思いをしている人も中にはいるかもしれませんよね。

 

回答者
回答者
糖質は人間に絶対必要なものじゃありません。「必須アミノ酸」、「必須脂肪酸」というのはありますが、必須糖質とか必須炭水化物というものは存在しません人間が必要としている糖質は脂肪酸とアミノ酸からすべて体内で合成することが出来るというのが本当です。「糖新生」と呼称される生体反応です。そして「糖新生」をキッチリと機能させることこそが糖質制限で体重を減らす原理のひとつです。糖質は脳のエネルギーになるし生命維持に役立ちますが、食物から摂取する必要は全くないものですから、惑わされないように気を付けて下さい。

 

上記の回答者は非常に博学で理にかなった回答をされている方です。その上非常に丁寧に回答されています。「糖質制限ダイエットは体質を変えるダイエット」という問いにも詳しく答えられています。原文をそのまま引用掲載し紹介します。

 

糖質制限ダイエットは体質を変えるダイエットと聞きました。

 

回答者
回答者
ウソです。糖質制限に体質を変える効果はありません。
糖質を厳しく制限し続けるとケトン産生体質(ケトジェニックモード)に移行して痩せやすくなりますが、これは体質が変わるということではなく糖質過多の食生活で使われなくなってしまった「人間が本来持っている能力」を引き出すだけです。
一回でも外食して糖質を多く摂ってしまうと、ケトジェニックモードから外れますし、糖新生も一旦止まります。糖新生は血糖値が下がってしばらくすると(数時間以内で)再び働き出しますが、ケトジェニックモードの方は元に戻るのに数日かかりますし、体重計の数値もポーンと跳ね上がります。下手すると1kgくらい軽く増えます。
しかし一回でも糖質を摂ってしまったら意味がないわけでは決してありません。また元のとおり、糖質制限を再開すればいいだけです。徐々に戻っていきますから大丈夫です。

 

 

なんだか難しい文言が出てきましたが、

糖質制限の効果は“継続こそ力なり”という事ではないでしょうか。

 

 

糖質制限で痩せられますか?

 

正しい方法でやり続ければ必ず効果は表れます。その正しい方法は・・・このサイトの中にちりばめられていますよ、お確かめくださいね。

 

mojzagrebinfo / Pixabay