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糖質制限してる人が好んで食べている物イロイロ!
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糖質制限をされている人ってどんなものを好んで召し上がっているのでしょうか?

気になりますよね。

 

ちゃんとした指導を受けられているふいとはいいんですが、我流で独学で実行するとなると何を食べたらいいのか迷うことも多いと思うんですよね。

 

そこで、どんな食品が良いか知っていると安心できるし、励みにもなるんじゃないかと思うわけです。多くのご意見聞いてみました。。。

 

 

Divily / Pixabay

 

 

  • 炭水化物抜き

炭水化物(米、パン、麺類、芋、等)、甘いものを控えるだけで大分体重落ちますよ!
お米が食べたいときは玄米にしたり、、、私はそれで1か月で4kgほど落ちましたよ(^_^)
今はリバウンドしちゃったなぁ(笑)

 

 

  • ツナ缶と袋サラダ

真剣に糖質制限に取り組んで痩せた知人はツナ缶と袋サラダでした・・・

 

 

  • 購入店舗は主にコンビニ

実際のところ糖質オフにおいては、セブンイレブンでは飲料水方面で差別化を行ってるのでしょうか~?糖質オフサイダーがプレミアムであるので。
ローソン、ファミマは糖質オフに重点を置きだしてますね。ローソンで販売されているブランパンは、糖質は1個 2.2gしかないけど、私として…正直……修行の味と思わざるを得ませんでした(笑)

 

 

  • ローソンのブランパンシリーズ。

ローソンのブランパンシリーズ。サラダは意外と色々入ってますので、コールスローなどが便利です。肉はなんでも良いですが、サラダチキンが定番ですね。

 

 

ローソン,低糖質,糖質制限ダイエット,ブランパン

 

 

ブランパンはふすま粉が原料です。少し癖がありますから慣れない人には確かに食べにくいでしょうね。でも工夫すれば何とか美味しいものに変えることはできますよ。

 

例えば、少しトーストしてマーガリンとオリーブ油を混ぜ合わせそれをたっぷりと塗って食す・・・

 

マーガリンもオリーブ油も、糖質制限中の人におススメできる食材ですからね。

 

 

  • 鍋物のセットを予約購入

セブンイレブンのセブンミールを利用して、鍋物のセットを予約し購入してます。後、定番ですが、サラダチキンとサラダを買っちゃいますね。
最近ファミマがライザップとコラボして糖質制限スイーツなるものを発売しているようなので、小腹が空いたらそれを試してみようかなと思っています。

 

 

  • サラダ、サラダチキン、ゆで卵。

糖質制限で主に食べるものと言えばサラダ、サラダチキン、ゆで卵でしょうか。
どうしても甘いものを口にしたいときは、邪道ですがバナナ。コンビニの青いバナナは、ガリガリできてなんか良い。それにカリウムが多いのと、脳みその働きに良いので。あとは、ヨーグルト。
コンビニの弁当類は買わなくなりました。ゆっくり食べたらサラダでも満足しますよ。

 

 

RitaE / Pixabay

 

 

糖質制限で、糖質をカットした分タンパク質や脂質で補うとしたら、食事が凄い量になると思いがちですが、メインがおかずになるため、おかずの量としては今までの量とはいかないでしょうね。しかしこの制限食に慣れてくるとそんなこともなくなります。でも、ひもじい思いをしなくて済むんですからね・・・

 

糖質制限を続けて目標体重に達したら普通の食生活に戻した場合、その時体重がリバウンドで極端に増えるようなことはありますか?・・・そんな心配をされる方もいます。が食生活が元に戻れば、やはり、体重も元に戻るんではないかと思われます。ですから3食の内、1食だけは、もしくは2食は炭水化物抜きにするとか、スタンダード又はプチ糖質制限を続けることをお勧めします。

 

先にもちょっと触れましたが、糖質制限をするなら、書籍を入手されたら如何でしょうか。基本や、トラブルシューティングは、書籍にキッチリ書かれています。
参考までに・・・

 

 

『肉・卵・チーズをタップリ食べて1年で50㎏痩せました』
(著/椎名マキ) (監修/渡辺信幸) (講談社) (1000円+税別)

 

『まとめて作って肉食やせ』
(渡辺信幸) (主婦の友社)

 

『MEC食で ボケない 老けない 疲れない』
(渡辺信幸) (主婦の友社)

 

江部 康二医師の本もあります。たくさん出ていますから下記に紹介しておきますので気になる方はどうぞ!