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ダイエット中でもOK!デリシャスカレー「CoCo壱」
ダイエット中でもOK!デリシャスカレー「CoCo壱」
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あなたもお好きですか?カレーライス。

 

ほとんどの人が大好きなカレーライス。あなたの好みは、肉、シーフード、野菜・・・オーソドックスでいいですよね。あ、チーズもいいですよね。

 

このようにどんな食材とも合うのがカレーです。食べるとスパイスの力で元気が出る上に、食べ易さ抜群が人気の理由の一つでしょう。

 

ですが、どっこいここに思わぬ落とし穴が潜んでいます。

 

「美味しいものには棘がある???」間違いました・・・

「美味しいものには、高カロリー、高糖質量が!!!」・・・潜んでいるんです。

 

どれくらいかというと、カレーライス一皿のカロリーは一般的に、600~700kcalと言われています。この数値は侮れないです。結構な数値ですよね。

 

 

カロリー制限、糖質制限されているダイエッターの方・・・

糖尿病と闘っていらっしゃるあなた・・・

 

食べたい、美味しいカレー我慢して諦めますか?いやいや、諦めなくていいんですよ!

そんな方におススメのメニュー紹介しましょう!・・・

 

それは、大手外食チェーン『CoCo壱番屋(ココイチ)』デリシャスカレーです。

それも3種類もあるから嬉しいです。

 

それがこちらの3品です。

 

「CoCo壱」のダイエット中でもOKなデリシャスカレー3品

 

 

「低糖質カレー」
「ベジタリアンカレー」
「きのこカレー」

 

では一つずつお薦め度具合見ていくことにしましょう。。。

 

「低糖質カレー」

 

「CoCo壱番屋」

 

 

まずは「低糖質カレー」ですが、こちらのカレーは、前章のテーマ“「CoCo壱番屋」ココイチ「低糖質カレー」その特徴と味は?”で、カリフラワーライスで取り上げたカレーですので詳しい内容はそちらに委ねます。

 

この、「低糖質カレー」は、カリフラワーライス+ポークソースの場合(277kcal)です。

 

 

カリフラワーライスはUSAでブレークした糖質を抑えるダイエット食材であることはよく知られているところです。はた目にはお米を髣髴とさせるし、味としても癖も無くて容易に食べれると日本でも高い評価を得ているごはんの代替品の代表的存在でしょう。

 

 

このカレーの特徴は、糖質量の多いごはんの代わりにカリフラワー180gを使用しているので、従来のカレーライスと比較すると、糖質が約半分に抑えられているんです。

 

ダイエット中の方や、高血糖症状が気になる方には、大変にうれしいメニューと言えると思います。

 

 

 

「ベジタリアンカレー」

 

 

 

ベジタリアン(vegetarian)とは、菜食主義者のことで、肉や魚などの動物性食品をとらず、野菜・芋類・豆類など植物性食品を中心に摂る人のことですが、自分はベジタリアンではないという方ももちろんオーダー可能です。

 

この「ベジタリアンカレー」(726kcal)です。

 

 

動物性の食材に偏った食事ばかりでなく、野菜ベースの食事を取り入れるためにもおススメのカレーになります。

 

後、ベジタリアンという名にふさわしく、オクラ山芋や、完熟カットトマトなどの野菜をトッピングして自分好みの野菜カレーにするのもアリですよ!

 

 

 

「きのこカレー」

 

 

“きのこ”は、ダイエット中の人が積極的に摂りたい食材の一つが“きのこ”と言われるくらい重宝がられている食材ですよね。

 

 

「CoCo壱」「きのこカレー」に多く使われているのがマッシュルームなんですが、マッシュルームの中には食したことに関する満足感をアップしてくれる旨味成分であったり、各栄養素の代謝を確固たるものにするビタミンB群が含まれるんですが、それとは別に、むくみを予防すると見られているカリウムも豊富にあるんです。

 

この「きのこカレー」は、(765kcal)です。

 

「きのこカレー」をここでおススメするのはきのこの特質にあります。

 

 

きのこは、血糖値の急上昇を防いだり、腸内の善玉菌を増やす働きのある水溶性食物繊維と、腸のぜん動運動を手助けして便秘を予防する不溶性食物繊維の両方を含んでいるため、ダイエット中の食材としては超優秀だからなんです。

 

 

 

 

 

 

「CoCo壱」デリシャスカレーを健全に味わう為の注文テクニック

 

 

ダイエット中でもOKな「CoCo壱」デリシャスカレーですが、上記3種類のカレーのほかにヘルシーに食べる工夫も必要ですよ。そこでそのポイントを注視してみましょう。

 

*ソースは「ポークカレー」もしくは「甘口ポークカレー」がおススメです。
理由はカンタン、カロリーが低いからです。ちなみに、ポークカレーは、755kcal、甘口ポークカレー、720kcalです。

 

*ライスは200gでカロリーを抑え、糖質量にも気を付けて。
お茶碗1杯分のご飯の重さは大体150gです。それが200gというと少し物足りなさはあると思います、しかし、カロリー・糖質ともに気を付けましょう。ちなみに150gのご飯の糖質量は、52gです。これを角砂糖に換算すると約13個になります。角砂糖13個は舐めれませんよね・・・

 

*甘さは控え目に。
「CoCo壱」のカレーは辛さ・甘さがカスタマイズできますが、気を付けたいのは甘さです。甘くなるソースはハチミツを使用しており、カロリー・糖質量共にオーバーしてしまいます。要注意です。

 

*トッピングのおススメは肉類。
「CoCo壱」には、肉類や魚介類、卵、きのこ・野菜類などのトッピングがありますが、おススメは肉類です。糖質制限されている方は特に肉類のタンパク質を補う事です。

 

*「スモールサイズカレー」を利用!
「スモールサイズカレー」があります。こちらを利用すのもおススメですよ。これはごはんの量が通常300gの半分の150gの抑えられていることから、当然ながら、ごはんのカロリー・糖質量とも半分で済みますからね。

 

 

これらのことに気を配りながらなら、ダイエットにはご法度とされていたカレーライスも戴くことができそうですよ。

 

糖尿病と闘われている方も、たまには頑張っている自分にご褒美のカレーを・・・

 

くれぐれも“上手に取り入れる”事が大事ですよ!

 

 

Jungyeon / Pixabay

 

 

 

「CoCo壱番屋」ココイチ「低糖質カレー」その特徴と味は?
「CoCo壱番屋」ココイチ「低糖質カレー」その特徴と味は?
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「糖質制限ダイエット」「低糖質ダイエット」今よく耳にするダイエット法です。

 

これらは、糖質を多く含んだ食品を極力控えることで、血糖値の上昇を抑え、如いては、肥満防止効果が狙える今流行りのダイエット法ですが、それに伴い、低糖質をうたう商品も多数登場してき始めているのが現状です。

 

糖質を多く含んだ食品の代表とも言えるのが日本人の主食“ごはん”ですよね。

 

その糖質を多く含んだご飯(お米)の代わりとして注目され始めている食材があります。

ご存知「カリフラワー」です。

 

 

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このカリフラワーは、低糖質かつ低カロリーなうえ、お湯で茹でて細かくすると、見た目はお米とそっくりになり、ご飯の代用フードとして「カリフラワーライス」が評判なんです。

 

 

この低糖質かつ低カロリーなカリフラワーに目を付け、ご飯の代わりにカリフラワーライスを使った「低糖質カレー」を提供しているのが、「CoCo壱番屋」、ココイチの「低糖質カレー」なんです。

 

 

「CoCo壱番屋」

 

 

 

ちなみにこのカリフラワーライスカレーの糖質量は16gで、これはご飯200gのカレーライスの約5分の1の糖質量に収まっているそうなんです。

 

糖質制限でご飯の量をセーブして大好きなカレーを我慢してきた人にとっては嬉しいニュースでしょうね。

 

ココイチ「低糖質カレー」カリフラワーライスの特徴

 

 

見た目は白米とほぼ変わらないようです。が、食べてみると、当然のことながらご飯のモチモチした触感はなく、野菜らしくサクサクしている感じです。

 

歯ごたえはあるものの、カリフラワーライスがご飯の代わりというより、カリフラワーをカレーのトッピングとして食べている感が強いような気がしました。

 

 

 

カリフラワーライス

 

 

 

ココイチ「低糖質カレー」の気になる味は?

 

 

低糖質カレーは600円。もちろんこれにトッピングを追加可能です。

 

味という点ではカリフラワー独特の甘みがあり、ココイチのピリ辛なルーと相性がよく食べやすいですよ。ところで心配なのがご飯でなく野菜ですから、食べた後の腹持ちが良いかどうかです。

 

ですが、食後の予想した空腹感もさほどなく、まずまずよかったと思います。

 

これなら今まで我慢してきたカレーライスを食べれ、糖質制限ダイエットも挫折せずに続けられる人もかなり増えるのではないかと思われました。

 

 

majomka / Pixabay

 

 

今巷で一大ブーム中であるところの低糖質、様々な低糖質メニューが登場してきていますが、ご飯の代わりにカリフラワーを始め、ブロッコリー、豆腐などの代替品が幅を利かすことになるかもしれませんよね。

 

 

そして、やはりどうしても白ご飯を食べたい方には、こんにゃく米があります。

 

50%は糖質カットできますからおススメです。

 

こんにゃく米でカレーを食べる・・・実は私食べています。

 

こんにゃく米なら白米とほぼ変わりなくおいしくいただけちゃうんです。。。

これホントおススメです。

 

 

糖質カット炊飯器