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糖質オフの広がりに、異論、反論、オブジェクション
糖質オフの広がりに、異論、反論、オブジェクション
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最近よく目にする言葉に、「糖質オフ」「糖質カット」「低糖質」がありますよね。

 

テレビでもよく報じられていますし、スーパーでもコンビニでも競って販売され、メーカーは商品開発にしのぎを削っているように感じます。

 

このサイトでも再三再四取り上げてきていますが、それだけ世の風潮が“”に向けられているということになると思います。

 

この流れは食品だけにとどまらず、外食業界にまでその波は押し寄せてきています。

 

という事で、糖質オフの広がりに、異論、反論、オブジェクション・・・いってみましょう!

 

 

外食業界にも「糖質オフ」の動き

 

外食チェーン業界のなかにも「糖質オフ」の動きが顕著になってきているんですが、その前に・・・

 

ローソンが糖質オフで販売している代表的な「ブランパン」ですが、そもそも、小麦粉に比べて糖質が少なく食物繊維などの栄養成分を多く含んだブランを使っているパンですが、2019年秋の時点でシリーズ累計2億3,000万食を超える大ヒット商品になっているんだそうですよ。それだけ糖質を気にしている人が多いという事になるんでしょうね。

 

ちなみに私も購入して食べているんですが・・・“安い!”“味もそこそこ良い!”

特に私のおススメは「ブランの食パン」です。4枚入りで税込み価格、130円です。

安い!!!

 

ローソン,低糖質,糖質制限ダイエット,ブランパン

 

 

というところで、外食業界にも「糖質オフ」の動きに移りますが、

 

外食業界牛丼チェーン大手の吉野家では、2019年の5月よりトレーニングジムのライザップの監修を受け、「ライザップ牛サラダ」の販売を開始しています。

 

もう食べてみたことがある方も多いと思うんですが、糖質量の多い白ごはんの代わりにブロッコリー、キャベツ、豆など、ヘルシーな食材を使い糖質量を下げる工夫をされているんですが、すでに発売わずか2ヵ月強で100万食を売り上げているそうですよ。

 

 

カレーと言えば「ココイチ」でお馴染みカレーハウスCoCo壱番屋でも、刻んだカリフワラーをごはんの代わりにするなどの工夫で、「低糖質カレー」として、カロリー糖質ダウンにつなげたメニューを揃え、ダイエッターの強い味方になっています。

 

 

 

 

ではここで、異論、反論、オブジェクション?はオーバーかもしれませんが・・・こんな記事が、

 

しかし、人間の体で最も重要な器官の1つである脳は糖質をエネルギー源としています。仕事中や、勉強中にふと甘いものが欲しくなるといった経験は誰にでも一度はあるでしょう。これは、脳を使えば使うほど、糖質を必要とするためです。仕事や勉強、あるいは日常生活を送るだけでも、人間は脳を使っています。にもかかわらず、極端に糖質を制限すれば低血糖状態に陥り、ボーっとする、眠くなる、イライラするなど、さまざまな悪影響を及すのは当然のことです。

 

 

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糖質制限にデメリットはあるのか?

 

一つのことが評価され始めると、決まって起こってくるのが・・・異論、反論、オブジェクションです。否定する人がいれば肯定を繰り返し叫ぶ人も出てくるもんです。

 

このサイトでは糖質制限を肯定しているサイトですが、もちろんデメリットも存在するであろうことは承知しているつもりです。・・・こんな記事が、

 

また、糖質制限をしている人は、「糖質さえ摂らなければいい」と拡大解釈し、ここぞとばかりに肉や魚などのたんぱく質をたくさん食べて満腹感を得ようとしがち。たんぱく質は筋肉や臓器などを構成するのに重要な栄養素ですが、摂取エネルギーが同じ場合、糖質を減らすと脂質の比率が増える傾向にあります。過剰な脂質は恐ろしい動脈硬化などを引き起こす原因になるもの。

 

 

糖質制限のデメリットのなかには、米などの炭水化物を摂らないと便秘の原因にもなるとのことです。

 

便秘は、たかが便秘、されど便秘で、人間に限らず生き物すべてに弊害をもたらす大きな要因になる症状です。

 

糖質制限には弊害もあるとされていることは素直に肝に命じておきましょう。

 

しかし、だからと言って・・・ヤッパリ、糖質の摂りすぎはNGです。

 

糖質は人の活動を維持するために必要な栄養素ではありますが、お米、麺、パン類など好き放題に食べればカロリー過多になります。もちろんケーキやお菓子などの甘いものもです。。。

 

ではどうすればいいんでしょう???

 

 

糖質を上手にコントロールすればいいんです!!!

 

もし糖質制限を行うなら、まずは健康であることが大前提。さらに制限中も、1日の摂取エネルギーの40%(通常は50?65%)程度は炭水化物から摂り、たんぱく質も十分摂るようにします。また、野菜類はエネルギーの割りにかさがあって満腹感を得やすいうえ、ビタミン・ミネラルも摂取できるので、積極的に食べたいもの。冒頭に挙げたような糖質制限メニューも、上手に活用するといいでしょう。結局は「バランスよく、ほどほどに食べる」ことに尽きるのです。

 

 

糖質制限にチャレンジしても多くの人がなかなか継続できないのは、精神的にも肉体的にもたいへんなストレスを伴うからです。まずは1週間程度続け、いったん元の食生活に戻す。その後、体調や体重の減り具合をみながらさらに1週間程度行う……といった具合に期間を区切って行うと、体と心の負担を軽減することができます。糖質とも上手につき合いながら、自分に合った方法を模索していきましょう。(提供:JPRIME)

 

引用記事;JPRIME

 

 

まとめ

 

そもそも糖質制限は、本来は糖尿病患者さんの食事として開発されてきたものなんですが、それが、極端な肥満の治療のためにも利用されるようになったことで、体重をコントロールしやすくなること自体は確かなようですよ。

 

「痩せたい」と願うダイエッターにとっては取り組んでみる価値はあると思いますよ。

ただし、正しいやりかたを知った上でないと逆効果になるのかも・・・しれません。

 

 

Joenomias / Pixabay

 

血糖値を上げない肉食で糖質オフ大成功!
血糖値を上げない肉食で糖質オフ大成功!
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肉食で糖質オフ 第一人者 江部康二医師監修 72レシピ

 

 

肉食で糖質オフの第一人者である江部康二医師が監修した72のレシピ本が、KADOKAWAから発売されました。

 

このレシピ本は、高たんぱく質で低糖質の、簡単に作ることができるレシピが掲載されている新刊で、書籍名は

 

『血糖値を上げない 肉食で糖質オフ大成功!』と言います。

 

こちらです。

 

 

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

血糖値を上げない 肉食で糖質オフ大成功!
価格:1320円(税込、送料無料) (2019/10/8時点)

楽天で購入

 

 

 

同書は一般財団法人高雄病院理事長で、一般社団法人日本糖質制限医療推進協会代表理事の江部康二(えべこうじ)氏がプロデュースの任務にあたっており、A5判で128ページに亘ってレシピが紹介されており、価格は1320円(税込、送料無料) で発売されています。

 

糖質制限で大切なことは、「正しいやり方」を知っておくことが重要で、そのためには正しい方法を得ることです。何故なら、間違った糖質制限は健康に悪影響を与える恐れがあると江部氏は忠告されています。

 

その危険性から逃れるためにはこの書は非常に役立つ、糖質制限食の専門書と言えるのではないでしょうか。。。

 

ダイエットにアンチエイジングに健康寿命延伸に1999年、高雄病院では日本初となる糖質制限食を導入。当時、糖尿病の原因となる肥満対策にはカロリー制限が必要だと考えられており、カロリーではなく糖質量を制限する食事の導入は常識を打ち破る方向転換だったという。

 

糖質制限食は運動を伴わず短期間でダイエットができることから注目を浴び、生活習慣病対策として、アンチエイジングとしても普及、アスリートも活用している。

ウーマンエキサイト >肉食で糖質オフ 第一人者の江部康二医師監修 72レシピより引用掲載

 

 

江部氏の提唱する糖質制限食の基本は肉食、つまり、低糖質の食生活を成功させるカギは肉を中心としたたんぱく質であるとしているんですが、

 

この書籍では、高たんぱく質、低糖質のおかずのレシピを72掲載。

そのレシピは簡単で作りやすいものばかりとなっています。

 

 

Divily / Pixabay<イメージ写真>

 

 

糖質オフしてダイエットに励みたい方は、

 

糖質オフダイエットのいち押しマニュアルとしては幾通りか思い当たる方法を挙げることができます。が、そこで教えられていることはどれも同じ一つだと言えます。

 

“糖を入れない”これ以外にないです。

スーパー糖質制限食、ロカボダイエット、MEC食ダイエット、等々ありますが、重要なことは、糖質制限は我流で実践するのではなく、正当なポイントをレクチャーしてもらうことが糖質制限食を極める、成功への効果的な方法であるのは疑う事のないことだと言えるようですよ!

 

 

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gate74 / Pixabay

 

 

金スマでも話題の「糖質オフ」|あるあるその失敗談…
金スマでも話題の「糖質オフ」|あるあるその失敗談…
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人気テレビ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」、通称「金スマ」でも取り上げられて注目を集めているのが「糖質オフ」

 

当サイトでは、いち早く糖質制限についての考えやおススメ具合などに取り組んで紹介してきていますが、「金スマ」でも取り上げられて注目を集めていることから、「糖質オフ」の失敗談について見直してみたいと思います。

 

お買い物で近所のスーパーやコンビニに行かれることあるでしょう。そこで必ず気が付くのが「糖質オフ」の商品です。「糖質オフ」の商品も今ではメジャーになってきましたよね。

 

低糖質ブームという事もあって、気になっている人や、すでに取り組んでいるという方も多いと思うんですが、一方では、「リバウンドした」「続かない」という感想を耳にすることもあるのではないでしょうか?

 

なぜ続かないのか?…なぜリバウンドするのか?…

 

それは間違った糖質オフをしているからjかもしれません。

 

そこで、「糖質オフ」の失敗談を踏まえて、正しく続けるコツ…教えることにしましょう。きっと役立つはずです!

 

 

 

 

「私、失敗しないので…」糖質オフの正しい続け方!

 

糖分をOFFする糖質制限でダイエットに励んでいたり、糖尿治療の一環で取り組んでいる「糖質オフ」でありながら、上手くいかなかったり失敗したりという噂を耳にすることがしばしばあります。

 

その多くは、間違った糖質オフをしていることが考えられます。ではどんな間違いや失敗があるのか検証しながら正しい対策法を探ってみることにしましょう。

 

 

失敗談その1、糖質オフは炭水化物(ごはん)を抜けばいい?

 

andibreit / Pixabay

 

 

ごはんやパン、うどんやラーメンなど麺類といった炭水化物を食べなければ糖質オフ

そう思っていませんか?

 

それって間違っていますよ。糖質は何も炭水化物だけではありません。

 

現代社会には糖をたっぷりと含んだ食材が満載です。

普段の食事に気をつけなければ糖質過多になってしまいます。

 

 

  • あなたはこんな食事していない?

カレーはいつもお替りをしてる……
ランチはサンドイッチにジュースを付けて……
麺が好きで昼も夜もラーメンにうどんで済ます……

 

 

  • あなたはこんな悩みがありませんか?

年々体重が増える……
疲れやすい上に、いつも眠くてだるい……
痩せにくくなった……
冷えやすい、むくみ、肌がくすむ……

 

 

これらの不調の原因は・糖質の摂りすぎです

 

糖質オフで体は必ず変わります!!!

 

糖質オフをすると・・・やせる!
糖質オフをすると・・・若返る!
糖質オフをすると・・・健康になる!
糖質オフをすると・・・パフォーマンス向上!

 

糖質オフをすると、疲れにくくなったり、イライラしなくなったり、食後に眠くならないなどストレスしなくなったりとパフォーマンスが向上する効果が見込まれると言います。

 

しかし、炭水化物を抜くだけだと、エネルギー不足、栄養不足に陥ってしまいます。

 

そこで重要となってくる対策が・・・たんぱく質をしっかりとる・・・これが大事!

 

私たちの体にとってタンパクが1番重要な食材で、タンパクと脂肪から人間の体の大部分は作られているという事なんですが、肉を食べることで効率よくタンパクを摂取することができるという事です。肉を食べると、タンパクと同様に大切な、脂肪の摂取も同時にできるという事です。かたや、は、このサイトでも再三にわたり取り上げてきているんですが、たんぱく質量が少ない食品には、糖質が多く含まれています。そんな食品を食べすぎていると、糖質を摂りすぎてしまう事になり、肥満や心疾患、糖尿病などの危険のリスクを負うことに繋がるんです。

 

詳しくはこちらの記事を参考に

>>タンパク質はなぜ良いの?摂りすぎるとどうなる?糖との関係は?

 

 

失敗談その2、糖質オフの敵・パン、お菓子が止めれない?

 

Photowill / Pixabay

 

 

ランチはサンドイッチに菓子パンまで…ピザに炭酸飲料は欠かさない…などなど、やめられないもんですよね…しかしここでは勇気をもって、まずはおやつを見直しましょう!

 

 

  • 控えたい食べ物ワースト3

1、甘い飲料…コーラ、缶コーヒー、スポーツ飲料、オレンジジュース等々
2、スナック…ポテトチップ、せんべい、クラッカー等々
3、和洋菓子…大福餅、ショートケーキ、クッキー、みたらし団子等々

 

savortonight / Pixabay

糖分の多いジュースやスナック菓子などは、砂糖がガッツリ配合されているが故に、気付かない間にたくさんの糖質を摂り入れ気味となります。

 

せんべいやポテトチップスは甘くないとはいえ、原材料は米・小麦粉・ジャガイモなどといった炭水化物なのでたくさんの糖質量が入っています。

 

エネルギーが足りない状況のまま糖質オフを実施していると、エネルギーを欲しがってしまうことになり、頭では理解しているけど、つい口にしてしまった、その一口のお陰で糖分の多いジュースやスナック菓子が止められない… ということにつながる人も多いようです。

 

このような状態をこう言った人がいます。

 

「糖は麻薬みたいなもの・・・」

 

一口だけのつもりが止められなくなるんですよね。

怖い一口です!こんなはずじゃなかった・・・と・・・

 

そこで対策として・・・おやつには、くるみ、チーズ、枝豆など低糖質の食品を摂るようにするといいですよ。

 

 

失敗談その3、飲みすぎなければ飲酒はOK?

 

ngd3 / Pixabay

 

 

糖質制限中の人や糖尿病の人は飲酒は“”と思われていませんか?

糖質オフの嬉しいところは飲酒OKなところですよ。

 

・・・と言っても種類と量は気を付けたいものです・・・

 

 

 

 

飲まない方が良いものは、ビール、日本酒などの醸造酒で、ブランデー、焼酎、ウイスキーなどの蒸留酒は糖質量が少ないので飲酒可のアルコールです。

 

おススメの飲み方は、水割り、お湯割りなど甘くない飲み方なら大丈夫です。

 

ただ、ジュース割りやコーラ割り、甘い注ハイはせっかく蒸留酒を飲んでも糖分が高くなるのでNGです。

 

「ビールにスナック菓子が夜の何よりもご馳走・・・」よ~くわかりますよ。。。

ビール好きにはたまりませんよね・・・でも、ご注意アレ!!!

 

 

Gellinger / Pixabay

 

糖質オフ!海藻汁はダイエットに効果あり?その作り方とは?
糖質オフ!海藻汁はダイエットに効果あり?その作り方とは?
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海藻は、私たち日本人にとって、なじみのある食べ物です。

 

日本人は、西洋人に比べて、海藻をよく食べることで知られています。

 

ノリをきちんと消化吸収するための酵素は、日本人にしかなくて、西洋人にはないといわれています。

 

私たちと海藻は、とても近い関係なのです。

 

 

海藻のアルギン酸でダイエット

 

 

Ronile / Pixabay

 

 

近年の日本人は、大腸がんの患者が増えています。

また、子供のころから肥満に悩むケースが増えています。

 

これは、私たちの食生活が西洋化しているためと言われています。
西洋化された食事では海藻が減り、肉の量が増えます。(タカアンドトシの欧米か?)

 

海藻には大腸をキレイにしてくれるはたらきがあります。そして大腸がんを予防します。
なにより、肥満を防ぐのに大きな効果があります。そして、低糖質です!

 

海藻の腸へのはたらきは、海藻に含まれるアルギン酸によるものです。
アルギン酸というのは、昆布やわかめのヌルヌル成分のことです。

 

また、海藻には食物繊維が含まれます。

 

食物繊維は野菜にも含まれていますが、野菜の食物繊維と、海藻の食物繊維はちょっと違います。それぞれで性質が違うのです。アルギン酸は、水に溶ける水溶性食物繊維のひとつです。非水溶性の食物繊維に比べて、粘度が高いです。

 

粘度が強いということは、消化管に長くとどまるということを意味しています。

 

このことにより、胃の中の食べ物の滞在期間を延ばすことができます。だから、満腹感が続きやすいです。腸の中では、コレステロールの吸収を阻害してくれます。また、腸の働きを整えてくれます。

 

だから便秘解消に効いて、ポッコリお腹の改善を期待できます。
アルギン酸は、このようにあれやこれや、いろいろな効果があるのです。

 

 

jinsngjung / Pixabay

 

 

 

海藻の中で特にアルギンさんが豊富な海藻は?

 

海藻の中でも、アルギン酸が特に豊富なのは、コンブ、ワカメ、ノリ、ヒジキなど。

 

これらは、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛などのミネラルもたくさん含んでいます。カリウムは、体内の塩分を排出してくれるはたらきがあります。だから血圧安定に効果があります。むくみ解消になります。

 

カルシウムは骨を丈夫にして、精神を安定させてくれます。生理中はイライラしやすいので、カルシウムのはたらきで気分を落ち着かせられるのはありがたいです。

 

ダイエットというと、食事制限をすることになるので、どうしても鉄分不足になり、貧血をおこしやすいです。亜鉛も不足すると、婦人科系の疾患を引き起こしてしまいます。

 

海藻を摂取すれば、こうしたミネラルを豊富に摂取できるので健康的にダイエットできます。海藻を食べやすくして、毎日の食卓でムリなく食べられるようにしたいですね。

 

海藻ダイエットのやり方は、「海藻汁」を使います。

 

その作り方はこれからご紹介しますが、どのように組み合わせても、自分なりにアレンジしても大丈夫です。ただし、1日4gの海藻を食べること。これだけは守るようにしましょう。

 

寒天はコンブなどとは違い、非水溶性の食物繊維を含みます。でも、量がとても多いので、そのぶん便秘解消効果は高いのです。淡白な味で、おやつにもできます。

 

海藻汁ダイエットのバリエーションをもたせるために、いろいろな改装を交互に食べるといいですね。ダイエットを成功させる秘訣は、続けること。おいしくアレンジしで、長く続けたいです。

 

 

 

ダイエットに効く海藻汁の作り方

 

どのようなダイエット法でも、スリムになるのには、多少の時間はかかるものです。個人差はありますが、2週間は続けたほうがよいです。

 

ただ、その2週間、ずっと同じものを食べるのはつらいですよね。

 

そこで、いくつかの種類の海藻汁をつくって、飽きが来ないように工夫すると、続けやすくなります。

 

これからご紹介する中から、自分の好みに合うものを作ったり、組み合わせを変えてオリジナルの海藻汁を作ったりして、飽きない工夫をしてみましょう。

 

海藻汁で海藻ダイエットするときのポイントは、1日4g(もどした状態)の海藻を食べ、2週間はこれを続けることにあります。

 

 

FatherSecret / Pixabay

 

 

*コンブの海藻汁の作り方

 

①幅4cm、長さ15cm(だいたいで大丈夫です)のコンブ1枚を半分に切り、密閉容器に入れます。水を600ml注ぎます。

 

②密閉容器のふたをして、冷蔵庫か冷暗所に一晩おきます。

 

③朝起きて、200ml飲みます。残った汁はコンブ料理にも使えます。作った海藻汁は3日で飲み切りましょう。

 

 

*ワカメの海藻汁の作り方(酢ワカメ)

 

①水に戻したワカメ2~4gを食べやすい大きさに切ります。

 

②切ったワカメを皿にもって、酢大さじ1程度をかけます。

 

③もどしたわかめ2g分なら1~2回に分けて食前に食べます。4gなら食後に食べます。

 

 

*寒天の海藻汁の作り方(ヨーグルト寒天)

 

①棒寒天1本を見ずにつけ、ふやかしてゴミをとります。鍋にちぎって入れて、500mlの水で煮ます。

 

②棒寒天が煮溶けたら、密閉容器に流しいれ、冷蔵庫で冷やして固めます。

 

③ヨーグルト100mlに固まった寒天の4分の1を加えて食べます。

 

 

*ノリの海藻汁の作り方(ノリごまスープ)

 

①ノリ1帖分をちぎって、300mlの水が入った投げに入れます。トロトロに煮ます。

 

②沸騰する直前で火を弱めて塩コショウで味付けします。

 

③昼、夜、食事と一緒に1杯ずつ食べます。コショウの発汗作用でダイエット効果が上がります。

 

 

いずれの海藻汁も、1日に1~2回とるようにしましょう。そして、おすすめは食事の前に摂ること。するとお腹が膨れてくるので、食べる量をコントロールできるようになります。

 

食べ過ぎ防止ができなくて悩んでいる方にはおすすめ。お腹にたまるので、海藻汁で膨らませた分、食事後にすぐお腹がすいてしまうこともありません。

 

いくつかの海藻汁をご紹介しましたが、どの海藻汁を飲んでもOKです!なるべく飽きが来ないように、いろいろなものを食べるようにしたいです。

 

例えば朝はコンブ汁にして、昼は普通に食べる。夜はノリスープにする。
あるいは、朝は普通に食べて、昼は酢わかめにする。夜はコンブ汁という感じでもいいですね。

 

終わりに、ダイエットの成功は、楽しみながら続けることです。

 

海藻汁を美味しく作って、健康でヘルシーでおまけに低糖質・・・

コンブ汁を楽しんでみませんか。。。

 

 

joakant / Pixabay

低糖質お米「TRICE」ご飯より糖質77.9%オフ!その真実とは
低糖質お米「TRICE」ご飯より糖質77.9%オフ!その真実とは
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からだの中から、食べてビューティー

 

「TRICE」(トライス)は、株式会社KBSコーポレーションが開発した米粉を主原料とし、従来のごはんと比べて糖質77.9%オフ、カロリー40%オフを実現した低糖質なお米ですが、この「TRICE」が今、健康博覧会でも大注目されています。

 

そこで、この「TRICE」の真実の姿と、

 

株式会社KBSコーポレーションにより公開された「TRICE」(生米タイプ)を使ったオリジナルレシピを紹介していきます。

 

 

健康博覧会2019

 

 

調理はカンタン!いつもの炊飯器でOK!

からだの中から、食べてビューティー「TRICE」

 

 

 

1月23日(水)~25日(金)の3日間、東京ビックサイトで開催される「健康博覧会2019」KBSコーポレーションブース(ブースナンバー:1M-10)では「TRICE」の試食およびサンプリングを実施。外食、中食、流通はもちろん、ヘルスケア、介護、医療機関まで、食を通じた健康を提供される事業者様に幅広くご活用いただける商品ラインナップを揃え、ご来場をお待ちしております。

 

 

ごはんと比べ糖質77.9%オフ。米粉由来の自然派食品

 

 

 

 

「TRICE」の特徴は、

 

お茶碗一杯食物繊維レタス約9個分を含む、米粉とコンスターチ由来の無添加食品で、

 

ごはん100gあたり糖質は約36.8g含まれるのに対し、

 

「TRICE」100gの糖質はわずか8.1gに収まっているんです。

 

甘い物あるいは炭水化物であるとか糖質過多の食事に偏り傾向が高いユーザーとか、ライフサイクルの改善にチャレンジしていらっしゃる人、また、腸内環境を正常化して身体の中から健康を取り戻したい人に適切だと思います。

 

通常炊飯されたご飯は、100gの時糖質は36.8gになります。

これを角砂糖に換算すると約12個分です。

 

これを低糖質なお米「TRICE」にすると、

糖質は8.1gになり角砂糖換算で約2.5個分になり、約9.5個分のカットになるんです。

 

 

 

もうご飯を我慢しない! 糖質77.9%オフの低糖質米TRICE

 

TRICE(トライス)は、カロリー・糖質コントロールに最適です。

 

TRICE(トライス)は、ロカボ商品です。

 

ロカボとは、緩やかな糖質制限の意味であり、美味しく楽しく食べて健康になれる食事両方です。ロカボ基準である1食あたり20〜40gの糖質量の基準を満たしています。

 

TRICE(トライス)はこんな人へオススメです。

 

  • ごはんの糖質を気にせず食べたい方
  • ごはんのカロリーが気になる方
  • 食物繊維をたくさんとりたい方
  • 甘いものや炭水化物など糖質が多い食事に偏りがちな方
  • 生活習慣の改善に取り組んでいる方
  • 腸内環境を整えて体の内側から健康になりたい方

 

 

利用者さんのお声

 

『とても美味しい』☆☆☆☆☆
試食がしたくてお試しパックを購入したけど美味しくて思わずその日にセットを買ってしました。

 

『満腹感がある』☆☆☆☆☆
白米が大好きな私でも糖質を気にせずお腹いっぱい食べれるTRICEに大満足です。定期的に購入しています。

 

『友達にも勧めてます』☆☆☆☆
低糖質米は今まであったけどここまで満足度の高いものは初めてもかもしれない、友達にもオススメしています。

 

 

 

TRICEをつかった「オリジナル低糖質レシピ」をリリース。

 

 

低糖質おはぎ

 

 

【材料】
TRICE 1/2合、砂糖 小さじ2、塩 小さじ1/4、つぶあん 100g、きな粉 大さじ1、

砂糖 小さじ2、塩 ひとつまみ

 

【作り方】4個分
1. TRICEに砂糖、塩を加え、すりこぎやマッシャーでつぶす。
2. きな粉、砂糖、塩を混ぜ合わせておく。
3. 1につぶあん、2をまぶす。

 

詳しいレシピはこちら https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

 

低糖質カレー

 

 

【材料】3皿分
TRICE (炊き上がり)200g、豚モモ肉スライス 180g、玉ねぎ 1個、人参 1/2本
じゃがいも 2個、塩、こしょう 少々、油 大さじ1、コンソメ 5g、カレールウ 2個、水

 

【作り方】
1. 玉ねぎをくし切りに、人参は乱切りにする。じゃがいもは8等分して水にさらす。
2. フライパンに油を熱し、1を炒める。油がまわったら豚肉、塩、こしょうも加えてさっと炒め、水、コンソメを加えて強火にかけ、沸騰してきたら弱火にして煮込む
3. 具材に火が通ったらカレールウを加える。
4. TRICEをお皿に盛り、3をかける。

 

詳しいレシピはこちら https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

 

ジャンバラヤ&チキンソテー

 

 

【作り方】
1. 玉ねぎ、セロリ、にんにくはみじん切り、ミニトマトは1/2に、ウインナーは輪切りにする。
2. フライパンにオリーブオイル、にんにく、赤とうがらしを加え弱火にかけ、香りが立ってきたらTRICE、玉ねぎ、セロリを炒め、透き通ってきたらAを加えフタをして水分がなくなり、パチパチ言うまで15分程度加熱する。
3. 2の出来上がりを待っている間にチキンソテーを作る。鶏もも肉の皮をフォークで数カ所さして、塩こしょうを全体にすり込み、油を熱したフライパンに皮目から中火で焼く。(この時、フタなどで重しをしておくと、満遍なく皮がパリッと焼けます)皮がパリッとこんがり焼けたら返して、もう反面も焼いてく。
4. お皿に2を盛り付け、3をそぎ切りにしてのせ、パセリをふる。

 

詳しい材料及びレシピはこちら https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

 

低糖質チャーハン

 

 

【材料】一人分
TRICE 150g、卵 1個、焼き豚 40g、ねぎ 20g、ごま油 大さじ1、塩、こしょう 少々
しょうゆ 小さじ1/2、鶏がらスープ 少々、小ねぎ 少々

 

【作り方】
1. 焼き豚は、細切れに、ネギはみじん切りにする。
2. フライパンにごま油を熱し、溶き卵、TRICEを加えパラパラになるように炒めます。そこに焼き豚、ねぎ、鶏がらスープを加えさらに炒めます。
3. 塩、こしょう、しょうゆで味付けをし、刻んだ小ねぎを散らす。

 

詳しいレシピはこちら https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

 

低糖質牛丼

 

 

【材料】1人分
TRICE(炊き上がり) 200g、牛モモ細切れ 80g、玉ねぎ 50g、紅生姜 適宜
A しょうゆ 大さじ1 1/3
A 酒 大さじ1
A みりん 大さじ1
A 砂糖 大さじ1

 

【作り方】
1. A、玉ねぎを小鍋に加え、火にかける。
2. 玉ねぎに火が通ってきたら、牛肉を加えて弱火で煮込む。
3. TRICEに2をのせて、紅生姜を添える。

 

詳しいレシピはこちら https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

 

トマトジュースでオムライス風

 

 

【材料】
TRICE 1合、鶏もも肉 80g、赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個
トマトジュース 250cc、コンソメ 1個、塩、こしょう 少々、卵 2個
イタリアンパセリ 適量

 

【作り方】
1. 鶏もも肉は細切れにして、パプリカは1cm角切りにする。
2. 炊飯器にTRICE、1、トマトジュース、コンソメ、塩、こしょうを加えて炊飯する。
3. 炊飯している間に、フライパンに油を熱し、溶いた卵を流し入れ、かき混ぜながら、半熟状態で火を止める。
4. 炊き上がった2を混ぜ合わせ、お皿に盛り、3をのせる。

 

詳しいレシピはこちら https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

 

このほかにもオリジナルメニューがあります。

 

詳しいレシピ及び一般米使用した時と、TRICE使用した時の1食あたり糖質量オフも記載されています。詳しいことはこちらで確認してください。

https://trice.co.jp/user_data/lowcarbrecipe.php

 

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